Главная » Что? Где? Когда? » Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

РАЗВОД. Как избежать депрессии и снова обрести вкус жизни

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

Начнём с того, что процесс развода занимает второе место после стресса, вызванного смертью близких людей по силе своего разрушительного воздействия на психоэмоциональное здоровье человека. Психологи утверждают, что восстановление внутреннего состояния после такого события происходит не ранее, чем через 3 года. К тому же, многие вынуждены обращаться за психологической помощью.

Таким образом, стресс после развода оказывает сильнейшее влияние на жизнь человека, а сам развод едва ли проходит для кого-то незаметно и безболезненно.

Встречаются, конечно, индивиды, которые уже через пару-тройку месяцев чувствуют себя отлично, заводят новые отношения и кажутся вполне счастливыми. Однако напрасно полностью верить внешним показателям, забывая о внутреннем мире человека, пережившего развод. Там всё намного сложнее. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на ряд характерных состояний, которые присущи человеку после развода.

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая:

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу. » Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже.

3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например, обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье. Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода. Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое. Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое. Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Седьмое. Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое. Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.

О admin

x

Check Also

КАК ВОСПИТЫВАТЬ СЫНА

Я хочу, чтобы мой сын вырос настоящим мужчиной! Хотя само понятие «настоящий мужчина» в современном обществе очень размыто. Поэтому, предлагаю взять за основу врожденные потребности мужского пола, заложенные им при рождении самой природой: инстинкты защитника , добытчика и завоевателя.

Как воспитывать ребёнка в первые два года его жизни

Ребёнок родился… Ночные крики, вставания, перемена пелёнок… Какое тут может быть воспитание? Строго говоря, именно здесь воспитание и начинается. И от того, как ведут себя родители, во многом зависит дальнейшая жизнь маленького человечка.

Как воспитывать ребёнка в неполной семье

Не секрет, что сегодня существует много семей, в которых ребёнка воспитывает лишь один из родителей. Да, неполная семья ; это печально, но, к сожалению, имеет место в нашем мире.

Как воспитывать ребёнка без наказания

Ребёнок истерит в публичных местах, не желает выполнять законные требования родителей и категорически отказывается идти на компромисс? Самый очевидный и простой выход – шлёпнуть, устроить выволочку, лишить сладкого или компьютерной игры.

Как воспитывать ребёнка без криков и наказаний

Ступень первая. Вам что-то надо от ребенка. Кому понравится каждый день слышать сотни приказов! Первым делом забудьте про командный гон и просите, просите и еще раз просите.

Как воспитывать мальчиков?

Каким должен быть настоящий мужчина? Как вырастить мальчика таким? Советами делится психолог и педагог Татьяна Воробьева. Сегодня у меня на консультации был восьмилетний ребенок.

Как воспитывать мальчиков, Толковые родители

Все мамы мальчиков хотят, чтобы сын вырос хорошим. У каждого свое представление, какой он должен быть, чтобы считаться хорошим. У каждой есть свое представление о воспитании, при чем не важно мальчик это или девочка.

Как воспитывать мальчиков, Женская планета

Не секрет, что все дети, независимо от их возраста и пола, требуют заботы, любви, внимания и ласки. Воспитание детей ; довольно сложное занятие.В самом нежном возрасте мальчики и девочки имеют мало отличий, за исключением физиологических.

Как воспитывать мальчиков и девочек: в чём различия? сайт питерских родителей

Как воспитывать мальчиков и девочек: в чём различия? Родители хотят для своих детей только лучшего и чтобы они непременно выросли хорошими и счастливыми людьми, но как их воспитать таковыми и есть ли особенности в воспитании мальчиков и девочек — мы узнали у психологов.

Как воспитывать мальчиков (часть вторая)

Сейчас читают: === 160;Изобретения Ломоносова === Популярные цитаты Анатолия Чубайса === 160;Как Россию намеренно превращают в страну дебилов === 160;Три крупнейших озера Беларуси === Большой спорт для белорусской государственности === Колонии Великобритании === 34;Кому-то мелочь дашь, навек запомнит.

Как воспитывать мальчиков — мы знаем, как!

В вашей семье произошло замечательное событие появление на свет долгожданного и любимого малыша. Маленький мальчик, пока еще совсем крошка, но так важно с первых дней успеть заложить в него только лучшее.

Как воспитывать мальчика? Советы родителям

Как воспитывать мальчика? Несколько рекомендаций родителям Как редко сейчас встречаются настоящие мужчины: сильные, мужественные, благородные, уверенные в себе! А ведь мальчики редко сами по себе становятся такими без каких-либо воспитательных действий со стороны родителей.

Как воспитывать мальчика? Здоровый Форум

Автор Ольга Валяева Как мама уже практически трех мальчиков, стараюсь быть в теме мальчишества и воспитания мужчин. И многое из того, что я слышу в ведических лекциях, мне понятно.

Как воспитывать мальчика: растим сына настоящим мужчиной

Современные женщины жалуются, что настоящих мужчин, способных на поступки и признания, в природе не осталось. А ведь как хочется, чтобы рядом был уверенный в себе, мужественный и сильный молодой человек! Откроем вам секрет: настоящие мужчины не появляются из ниоткуда.

Как воспитывать мальчика: практические советы мамам

Как воспитывать мальчика: практические советы мамам В отношении мальчика у нас большой набор клише: будет опорой и защитой, окружит любовью Еще бы, ведь мама самая первая и самая главная женщина в жизни мужчины! Воспитание сына задача непростая.

Как воспитывать мальчика: основные правила и советы

Каждый родитель мечтает воспитать достойного человека, которым смогут гордиться и восхищаться. Однако в процессе воспитания большинство из них, сталкивается с определенными трудностями, особенно если в семье растет мальчик.

Как воспитывать мальчика: cоветы и рекомендации

Милые мои подруги, скажите, часто ли вы сегодня можете встретить настоящего мужчину: сильного, надежного, умного, доброго, но в тоже время уверенного в себе? Вот и я о том же. Все мне как-то больше встречаются представители сильного пола, стремящиеся уйти от проблем.

Как воспитывать мальчика, чтоб он стал мужчиной?

Адрес: 150045, г. Ярославль, ул. Батова, дом 9а Телефон: 8 (4852) 56-34-37 Тел frasl;факс: 8 (4852) 56-80-95 Милые мои, скажите, часто ли вы сегодня можете встретить настоящего мужчину: сильного, надежного, умного, доброго, но в тоже время уверенного в себе? Вот и я о том же. Все мне как-то больше встречаются представители сильного пола, стремящиеся уйти от Что ж это такое творится? Или я такая не везучая, или настоящие мужчины прячутся? Так как характер и его качества закладываются в детстве, то не только от жизненных обстоятельств и личного опыта, но в большей степени от воспитания зависит, каким вырастет мужчина.

Как воспитывать мальчика, Тема Мам

Всем известно, что мальчики и девочки развиваются по-разному. По мере взросления у детей наблюдается проявление характерных для их пола физических и личностных особенностей.

Как воспитывать мальчика, Слухи

Принято считать, что с мальчиками нужно быть намного строже, чем с девочками и что они не настолько сильно нуждаются в родительской ласке, нежности, как девочки. Избыток нежности, по мнению большинства людей, может привести к тому, что из мальчика получится маменькин сыночек, лишенный мужественности.

Как воспитывать мальчика, когда нет отца, LS

Что делать тем женщинам, которые остались без мужа, с ребенком на руках? Во-первых, не впадать в отчаяние. Да, Вам сложно, а порой просто невыносимо, и все же выход есть и в Вашей ситуации! Во-вторых, ищите знания именно они помогут Вам пройти путь воспитания с минимальными потерями.

Рейтинг@Mail.ru