Не пропусти
Главная » На заметку » 10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!

10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!

В мире нет человека, который не слышал бы о симптомах депрессии. Мало того, почти половина жителей Земли регулярно страдает от этой болезни. Как показывает статистика, победить хандру самостоятельно удается лишь единицам, остальным же требуется помощь профессионала. Советы психолога при депрессии, собранные в этой статье, спасли сотни людей. Присоединяйтесь к этой компании и возвращайте душевное равновесие.

Жизнь прекрасна! Главное научиться это замечать!

10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!

Совет 1. Самокопанию нет!

Разбираться в причинах, вызвавших начало депрессии, не только опасно, но и бесполезно:

  • Вы все равно не сумеете ничего изменить;
  • Начав копаться в воспоминаниях, вы заставите себя вновь пережить ряд неприятных моментов;
  • Не отыскав желаемого ответа, вы начнете упрямо прокручивать ситуацию в голове, ухудшая и без того ужасное состояние.

Отключите все мысли, отгоняйте их от себя, как назойливых мух. В этом вам поможет чтение книг, просмотр увлекательного фильма, встреча с подругой, любимое хобби или сильная занятость. Чем меньше свободного времени у вас останется, тем быстрее вы избавитесь от унылой тоски.



Совет №2. Уменьшите темпы

Ваша жизнь все больше смахивает на бесконечное вращение &белки в колесе&, а день расписан буквально по секундам? Такая гиперактивность рано или поздно приведет к сбоям в здоровье – как физическом, так душевном. Советы психолога, касающиеся выхода из депрессии, гласят следующее:

  • Смените свой распорядок;
  • При возможности организуйте внеплановый отпуск с отключенным телефоном;
  • Отправляйтесь за город – покой, тишина, целебные звуки природы и хорошая пища вам гарантированы;
  • Очертите круг приоритетов и не распыляйтесь по мелочам;
  • Помните, нельзя объять необъятное. Вы работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать. Правило трех гвоздиков как нельзя лучше отображает данную истину: сказали первый раз – повесили на первый гвоздик, сказали второй раз – перевесили на второй, сказали третий раз – выполнили.

Совет №3. Отыщите смысл жизни

Это обратная сторона медали. Люди, проводящие дни в полном безделье, страдают от депрессии не реже, чем заядлые трудоголики. Отсутствие детей, плохая работа, слабое здоровье Не ищите себе оправданий, а лучше смените профессию, запишитесь на курсы, возьмите ребенка на воспитание, заведите щенка, начните ухаживать за престарелой соседкой – обретите то, ради чего стоит жить.

10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!



Совет №4. Используйте ароматерапию

Ароматические масла, попадающие в мозг через носовые мембраны, напрямую влияют на настроение человека. Купите аромалампу (желательно небольшого размера, она более эффективна) и набор масел, способных спасти вас от проявлений депрессии:

  • Бергамот,
  • Кориандр,
  • Анис,
  • Базилик,
  • Роза,
  • Перечная мята,
  • Лавр,
  • Ель,
  • Жасмин,
  • Душица,
  • Левзея,
  • Лаванда,
  • Майоран,
  • Мандарин,
  • Кедр,
  • Розмарин,
  • Сандал,
  • Гвоздика,
  • Корица,
  • Апельсин,
  • Лимонник,
  • Гардения,
  • Базилик.

Время от времени меняйте ароматы, чтобы избежать привыкания.

Совет №5. Светотерапия

Как известно, депрессия часто бывает сезонной. Уберите тяжелые шторы, впустите в свой дом больше света, замените темные предмета интерьера яркими и веселыми, гуляйте при любой погоде, а в солнечные дни старайтесь проводить на улице как можно больше времени. Можете даже купить специальную лампу, компенсирующую отсутствие солнечных лучей.

Совет №6. Повысьте уровень серотонина

Вопреки распространенному мнению, депрессия – это намного больше, чем недостаточная &химия& мозга. Это значит, что человек с низким уровнем серотонина совсем не обязательно страдает от ипохондрии. Но полностью исключить роль этого вещества в развитии депрессивного состояния мы, все же, не можем. Как же повысить уровень гормона счастья без помощи лекарств?

  • Высыпайтесь. 7 часов ночного сна обеспечат нормальное функционирование нашего организма. В результате недосыпа перегруженный мозг перестает воспринимать новую информацию и провоцирует нас на раздражительность, разочарование и тоску. Хотите выйти из депрессии? Прислушайтесь к рекомендации опытного психолога: больше спите;
  • Ешьте пищу, содержащую магний, омега-3 жирные кислоты, кальций и витамины В и В6;
  • Не игнорируйте потребности тела. Недостаток движения и сексуальной активности приводит к снижению уровня серотонина. Ежедневная утренняя зарядка и регулярная интимная жизнь улучшат ваше настроение и не позволят депрессии укорениться.



10 советов психолога при депрессии вернут тебя к жизни!

Совет №7. Научитесь не замечать негатив

Жизнь состоит из разных событий – как хороших, так и плохих. Будьте же оптимистом, пускай ваш стакан всегда будет наполовину полон, а полосы исключительно светлыми. Общайтесь только с положительными людьми, не участвуйте в разговорах о том, как нынче жить тяжело, слушайте хорошие новости. Вот увидите, выход из депрессии отыщется быстро.

Совет №8. &Резинка миллионера&

Это один из самых эффективных способов, отбивающих депрессивные мысли буквально одним щелчком:

  • Наденьте на руку резинку, которой обматывают деньги в банках;
  • Каждый раз, когда вы позволили себе предаться тоске, оттяните эту резинку и дайте ей ударить вас по руке;
  • К счастью, бьется она очень сильно, так что в вашем мозгу обязательно появится якорь – негатив = боль.

Еже несколько видео советов от специалиста:



Совет №9. Тренинг + консультация психолога

Мало кому удается побороть депрессию самостоятельно. Не сможете обойтись без помощи посторонних? Обратитесь к квалифицированному психологу или же запишитесь на тренинг.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам выйти из депрессии. Вы только предполагаете наличие у себя этого состояния? Пройдите специальный тест, перейдя по этой ссылке, и начните борьбу с депрессией как можно раньше.

Совет №10. Принимайте антидепрессанты (только после рекомендации врача)

Антидепрессантами называют группу препаратов, используемых для лечения депрессивных расстройств. Об антидепрессантах ходит огромное количество мифов. Кто-то боится побочных действий, кто-то сомневается в их лечебном воздействии, кто-то просто опасается привыкания. Современные средства против депрессии представлены безопасными и эффективными препаратами.

Можно ли принимать их самостоятельно? Конечно же, нет! Назначать антидепрессанты и их дозировку может только невропатолог, принимая во внимание ваш возраст, половую принадлежность, особенности проявления болезни, индивидуальную переносимость лекарств и т. д.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как приучить ребенка к здоровой пище?

Телевидение полно рекламы продуктов, которые должны обогатить рацион ребенка или заменить ему домашние блюда. Проблема в том, что практически ничто из рекламируемого не только не в состоянии заменить ему такую ...

Ох уж, эти финны! 12 самых странных телефонов Nokia за все время

Когда-то Nokia была безоговорочным лидером рынка мобильных телефонов и о трубке; этого производителя мечтали многие. Но времена меняются, и некогда легендарная компания уступила место новым игрокам. Да, современные телефоны стали ...

ИП это физическое или юридическое лицо: основные моменты

Юридическое лицо: общая информация Юридическое лицо  организация, которая имеет обособленное имущество и отвечает им по своим обязательствам, может от своего имени приобретать и осуществлять гражданские права и нести гражданские обязанности, ...

Акт приёма-передачи нежилого помещения и образец его заполнения

Акт приёма-передачи играет важную роль при заключении договора аренды. Арендодатель, когда сдаёт в аренду нежилое помещение, заинтересован в том, чтобы было подробно зафиксировано его состояние. Речь может идти как об ...

Что такое выморочное имущество и нюансы наследования

Когда имущество приобретает такой статус Данное определение охватывает как ту ситуацию, когда наследников не обнаружено, так и те случаи, когда потенциальные наследники по тем или иным причинам не могут на ...

Прогноз цен на золото на 2018 год

Поскольку был кризис, то цены на золото, как и сам курс доллара непрерывно растет и падает. Так что данная статья поможет разобраться с последними новостями на волнующую многих тему. Еще ...

Можно ли погасить ипотеку материнским капиталом основные требования

Материнский (семейный) капитал — форма государственной поддержки российских семей, воспитывающих детей. Эта поддержка оказывается с 1 января 2007 года при рождении или усыновлении второго, третьего или последующего ребёнка, имеющего российское гражданство ...

Китайский чай Большой Красный Халат (大红袍)

Непривычно звучащее китайское слово из трех раздельных слогов обозначает название самого дорогого напитка на Земле. Легендарный чай Да Хун Пао по ценности несопоставим даже с дорогими коньяками. А жидких бриллиантов ...

Шоколадная диета для сладкоежек

Люди, желающие похудеть, часто сталкиваются с проблемой ограничения либо запрета на содержание сладостей в своем рационе. Но как удержаться, когда так хочется? Шоколадная диета спасет обожателей конфет и шоколадок от ...

Что приготовить на Рождество 2018 ?

Для многих из нас ночь с 6 на 7 января — самый долгожданный праздник зимы. В Сочельник вся семья собирается вместе, хозяин дома зажигает свечу, а когда в небе загорается ...

Предсказания для Украины на 2018 год от участников битвы экстрасенсов

Порой даже самые настоящие скептики иногда обращаются за советом к ясновидящим. Заглянуть в свое будущее интересно каждому человеку, тем более, когда в мире процветает социальная нестабильность. В наше время большинство ...

Как сделать ароматические свечи своими руками в домашних условиях

Мягкое благоухание тающего воска, мерцание живых огоньков, магическая аура романтики – свечи способны создать особую атмосферу в доме, поднять ваше настроение или снять стресс после тяжёлого дня. Они заряжают жилище ...

Сайт обо всем

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Красивая и изящная женщина, Елена Малышева, стала популярной благодаря передаче &Здоровье&. Она представила на обозрение обществу свои разработки рациона питания, который помогает похудеть; с тех пор ее рекомендации не теряют ...

Украшения для ног: сексуальность всегда в цене

Женщина всегда стремится выглядеть эффектно. Для этого она грамотно составляет гардероб, тщательно подбирает косметические средства для макияжа и, конечно, не забывает про украшения. Последние чаще всего надевают на шею (бусы, ...

Как отучить собаку лаять без причины на прохожих и других собак

Беспричинный лай домашнего любимца раздражает всех окружающих, особенно недовольны соседи, требующие угомонить беспокойного пса. Но почему же лают собаки, если нет видимого повода для этого? Как хозяин может исправить ситуацию, ...

Картинки на 23 февраля День Защитника Отечества

День Защитника Отечества для России особый праздник. Его ставят на ряду с Международным Женским Днём 8 марта. Только 23 февраля это чисто мужской праздник. 23 февраля нужно будет поздравить всех ...

Предсказания ясновидящих и экстрасенсов на 2018 год

Ближайшее будущее  является переломным периодом во многих вопросах, об этом утверждают многие экстрасенсы и ясновидящие. Экономический кризис, набирающий обороты и сталкивающий тех, кто ещё вчера был партнёром и союзником превращает ...

Сайт обо всем

Как вылечить мужа от алкоголизма

Алкоголизм – это заболевание, характеризующееся склонностью к употреблению алкоголя, с вытекающей физической и психической зависимостью от него, также является средством разрушение семьи. Начать употреблять алкоголь в больших количествах могут и ...

Грядка-короб нужна ли она нам на огороде?

Тёплые грядки, что и зачем? Мне, думаю как и многим хочется вырастить кое что в огороде пораньше. Если будем выращивать один горох и овёс, то и так бы сошло, но ...

Как рассчитать пенсию по старости практические советы

С наступлением старости начинает волновать вопрос расчета и начисления трудовой пенсии. Каждый год коэффициенты и порядки меняются, а значит, возникают недопонимания. Чтобы в полной мере получать положенную по закону пенсию, ...

Как найти мужа после 40 лет

Буквально в течении последней сотни лет мировоззрение людей кардинально изменилось. Впрочем, как и сам мир. На сегодняшний день, если женщина в тридцать всё ещё не замужем – это нормально и ...

Рейтинг@Mail.ru