Главная » Здоровье » Низконатриевая диета

Низконатриевая диета

Низконатриевая диета

Эта «низкосолевая» диета, сначала, показана тем, кто чувствует приобретенную вялость.

Стоит сходу отметить два принципиальных факта.

Во-1-х, диета, при которой понижается количество потребляемой соли, относится к уровню целительных, потому перед ее соблюдением консультироваться со спецом нужно непременно.
В особенности в период беременности, после значимой кровопотери, при активных упражнениях спортом и низком кровяном давлении.

Во-2-х, это быстрее, образ жизни и целостная система питания, а не короткосрочный курс воздержания от товаров, содержащих натрий.

Показания к низконатриевой диете

Сначала, понизить количество соли в рационе рекомендуют тем, у кого наблюдается завышенное кровяное давление. Это всемирно узнаваемый и общепризнанный метод борьбы с гипертонией, эффективность которого уже издавна подтверждена научно.

Если скооперировать его с завышенным употреблением цельного зерна, орехов, овощей, яиц, фруктов, рыбы и птицы – заместо сладостей, сахара и красноватого мяса, то оздоровительный эффект будет куда более приметным.

Эффективность низкосолевой диеты общепризнанна – за счет постепенного выведения «лишних» жидкостей вероятна сравнимо стремительная и значимая утрата веса.

Если тебе в принципе животрепещуща неувязка задержки воды в организме и отечности, читай здесь наши советы.

В длительной перспективе внедрение принципов низконатриевой (бессолевой) диеты крепко выравнивает вес и восстанавливает обменные процессы.

Как натрий оказывает влияние на здоровье?

Этот хим элемент отвечает за циркуляцию воды в организме – излишек натрия содействует задержке жидкостей. От этого «нагружаются» почки, возрастает объем перекачиваемой крови, застаивается жидкость в конечностях и возникают отеки.

У человека появляется одышка, а количество токсинов, с которыми не управляются почки, вырастает. Все это приводит не только лишь к страшной физической форме и упадку сил, но к нехорошему настроению и неизменной хандре.

Низконатриевая диета: принципы и правила

Одно из основных правил «малосольной» диеты – это отдавать предпочтение свежайшим продуктам, заместо тех, что продаются упакованными. В особенности богаты натрием запакованные сосиски, сардельки, мясные копчености, полуфабрикаты и продукты резвого изготовления. Содержание натрия в их, обычно, зашкаливает.

В «низкосолевой» диете существует действенный «визуальный» метод – перед приемом еды заполни свою тарелку наполовину свежайшими овощами и фруктами, а оставшееся место дополни обычной едой.

Что касается употребления соли в чистом виде, то, соблюдая низконатриевую диету, лучше «укладываться» в одну чайную ложку в день.

Чем можно подменять «фабричные» специи и соль

лимоновый сок

сок лайма

уксус, в том числе и яблоковый

благоуханные травки

пищевкусовые добавки с натуральным составом

Несколько низкосолевых принципов питания от Sympaty.net

Продукты питания, входящие в «орбиту» низконатриевой диеты, многообразны, и перечислять их можно нескончаемо – принципиально осознать принцип подмены обычных составляющих ежедневного рациона на низконатриевые аналоги.

Начнем с мясных товаров, которые играют в ежедневном питании главную роль, и, обычно, имеют магазинно-промышленное происхождение. Кандидатурой полуфабрикатам, колбасе и иным сарделькам должно стать очень свежее и экологичное мясо. В этой целебной диете в качестве заменителя мясного белка употребляются также яичка, продукты из молока и бобовые культуры.

Также неминуемы строгие ограничения в потреблении мучных изделий, будь то крекеры и печенье либо пицца с различными готовыми пирожками. Все это следует подменять низконатриевыми аналогами, приготовленными на домашней кухне – булочками, жаренными без соли орешками либо хрустящими сухариками из домашнего хлеба.

Одним из основных принципов низконатриевой диеты является отказ от потребления промышленных соусов. Поменяй их домашними аналогами – и эффект будет ощущаться уже через несколько недель.


Рецепт низкосолевого кетчупа

4 чайных ложки уксуса;

1,5-2 стакана воды;

размельченная луковка;

2 стакана (лучше домашней) томатной пасты;

3 ложки сахара;

зелень петрушки либо кинзы;

пряности: корица, гвоздика, мускатный орешек и темный перец.

Все ингредиенты нужно смешать и тушить в сковороде приблизительно около 15 минут.

Если ты и твой доктор решили, что низконатриевая диета будет полезна для твоего здоровья, веса и самочувствия, постарайся отыскать взаимопонимание в семье.

Ведь если твои домашние продолжат уплетать майонезы, соленые крекеры и другие неполезные вкусности, для тебя будет труднее держаться на «пресном» пайке. А потому что это перспектива длительная, то лучше, чтоб определенных правил придерживался любой из домочадцев.

——
Создатель – Екатерина Максимова, веб-сайт www.sympaty.net – Прекрасная и Удачная

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Депрессия и все о ней

Сегодня очень часто можно услышать: «Я в депрессии». Люди к месту и не к месту вспоминают депрессию, объясняя таким образом временный упадок сил, душевную усталость, прочие негативные состояния. Но многие ...

Лечение суставов солью и снегом

Народная медицина предлагает довольно много средств для решения проблем с суставами. С некоторыми из них вы уже знакомы, поскольку как лечить суставы пчелиным подмором, рисом, лавровым и капустным листами, мы ...

Питание при химиотерапии рака

Каким должен быть пищевой рацион во время химиотерапии? В период химиотерапии огромное значение имеет настоящее питание. Питание должно быть равновесным и обеспечивать поступление в организм хороших соотношений белков, жиров, углеводов, ...

Питание при химиотерапии рака

Каким должен быть пищевой рацион во время химиотерапии? В период химиотерапии огромное значение имеет настоящее питание. Питание должно быть равновесным и обеспечивать поступление в организм хороших соотношений белков, жиров, углеводов, ...

Питание при химиотерапии рака

Каким должен быть пищевой рацион во время химиотерапии? В период химиотерапии огромное значение имеет настоящее питание. Питание должно быть равновесным и обеспечивать поступление в организм хороших соотношений белков, жиров, углеводов, ...

Томскими учеными изобретен медицинский лазер для резки тканей и костей

По мнению автора изобретения, данный прибор может стать полезным во многих областях медицины, в том числе и импланталогии. Использование данной установки позволит проводить операции высокой точности, без повреждений тканей, окружающих ...

Народные средства от паразитов в организме человека: как очистить себя дома

Лечение паразитов народными средствами включает в себя способы воздействия на паразитов, выведение их из организма. Кто же такие паразиты, зачем надо с ними бороться, как очистить себя от них? К ...

Народные средства от паразитов в организме человека: как очистить себя дома

Лечение паразитов народными средствами включает в себя способы воздействия на паразитов, выведение их из организма. Кто же такие паразиты, зачем надо с ними бороться, как очистить себя от них? К ...

Чистка печени в домашних критериях

Наша с Вами печень является функциональным органом и сходу делает огромное количество задач. Посреди их разные жизненно-важные процессы организма: пищеварение, кровообращение и обменный процесс. Ваше здоровье организма и состояние печени ...

Инфецирование крови

«Сепсис» – один из определений, применяемых для описания инфецирования крови. Это потенциально страшная для жизни зараза, вызванная огромным количеством микробов, попадающих в кровоток. Сепсис поражает тыщи пациентов раз в год. ...

Инфецирование крови

«Сепсис» – один из определений, применяемых для описания инфецирования крови. Это потенциально страшная для жизни зараза, вызванная огромным количеством микробов, попадающих в кровоток. Сепсис поражает тыщи пациентов раз в год. ...

ОРВИ либо грипп?

Грипп нуждается в более основательном лечении, чем рядовая простуда, при которой возможно обойтись теплой ванной, согревающим бальзамом и чаем с малиновым вареньем. Но как разобраться, с чем конкретно пришлось иметь ...

Виды отжиманий от пола: примеры самых эффективных

Уверены, отжимание входит в программу тренировок всех мужчин, занимающихся спортом и желающих прокачать свои мышцы. Это базовое упражнение выполняется без каких-либо приспособлений – нагрузка идет только за счет собственного веса. ...

Что такое коксартроз и как он развивается

Опасность коксартроза заключается в том, что диагностировать заболевание на ранних стадиях практически невозможно. Когда оно прогрессирует до третьей степени, единственно-верным методом лечения является хирургическое вмешательство. Но даже это не дает ...

Что такое коксартроз и как он развивается

Опасность коксартроза заключается в том, что диагностировать заболевание на ранних стадиях практически невозможно. Когда оно прогрессирует до третьей степени, единственно-верным методом лечения является хирургическое вмешательство. Но даже это не дает ...

Железо поможет понизить симптомы ПМС

Изменение в рационе питания может облегчить состояние дам, которые мучаются от симптомов предменструального синдрома. Нужно направить внимание на количество железа в диете, считают южноамериканские исследователи из Института Массачусетса в Амхерсте. ...

Генетическое ожирение? Его можно одолеть!

Теория, по которой каждый при рождении имеет определенный комплекс генов, предопределяющий его склонность к ожирению, стала в особенности популярна в ближайшее время. По ней, уже внутриутробно закладывается, каким будет ваш ...

Боремся с целлюлитом! (ВИДЕО)

Избавиться от целлюлита грезит любая 2-ая дама. Механизм образования целлюлита прост. Поначалу под кожей накапливается жидкость, из которой формируются ячейки. В их появляется жир, создающий эффект апельсинной корки. Врачи убеждены, ...

Чеснок в доме поменяет все лекарства

В нашей семье уже много лет чеснок является основным лекарством. Его принимают в нашем доме и старенькые, и малые. Это уже наша домашняя традиция в протяжении многих лет. Потому желаю ...

Цисталгия – болезненное мочеиспускание у женщин без явных причин

Цисталгия это пузырный невроз или аллергический цистит, как называют его специалисты. Данное заболевание встречается у 15% женщин и чаще всего развивается в возрасте с 20-ти и до 50-ти лет. Они ...

Мелкие трудности кожи — как вылечивать?

Если появился кожный зуд, сделайте настой из льняного семени, календулы, ромашки, мяты либо подорожника. Одну столовую ложку хоть какой из этих травок залейте 0,5 стакана жаркой воды, добавьте картофельную муку ...

Рейтинг@Mail.ru