Главная » Что? Где? Когда? » Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

РАЗВОД. Как избежать депрессии и снова обрести вкус жизни

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

Начнём с того, что процесс развода занимает второе место после стресса, вызванного смертью близких людей по силе своего разрушительного воздействия на психоэмоциональное здоровье человека. Психологи утверждают, что восстановление внутреннего состояния после такого события происходит не ранее, чем через 3 года. К тому же, многие вынуждены обращаться за психологической помощью.

Таким образом, стресс после развода оказывает сильнейшее влияние на жизнь человека, а сам развод едва ли проходит для кого-то незаметно и безболезненно.

Встречаются, конечно, индивиды, которые уже через пару-тройку месяцев чувствуют себя отлично, заводят новые отношения и кажутся вполне счастливыми. Однако напрасно полностью верить внешним показателям, забывая о внутреннем мире человека, пережившего развод. Там всё намного сложнее. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на ряд характерных состояний, которые присущи человеку после развода.

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая:

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу. » Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже.

3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например, обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье. Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода. Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое. Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое. Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

Седьмое. Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое. Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.

О admin

x

Check Also

Сайт обо всем

Как правильно воспитывать мальчика — Zhanetta

В семьях, где растут разнополые дети, неизбежна дилемма: как их воспитывать? По-разному, конечно! Все мамы мальчиков мечтают о том, что однажды из их неуклюжих малышей вырастут настоящие мужчины: благородные, отважные, успешные, надежные, заботливые.

КАК ПРАВИЛЬНО ВОСПИТЫВАТЬ МАЛЬЧИКА

Сегодня хотелось бы поговорить на тему воспитания. А именно как правильно воспитывать мальчиков. Никогда нельзя правильно воспитать мальчика в неполноценной семье.

Как правильно воспитывать девочку: советы родителям

Как правильно воспитывать девочку: советы родителям С появлением ребёнка родителям необходимо в корне пересмотреть свои привычки, распорядок дня и многое другое.

Как правильно воспитывать близняшек: советы родителям

У вас, мамочка, будет двойня, поздравляю - врач-узист улыбнулась и показала на мониторе два черно-белых кружочка с пульсирующими точками. Вот эти маленькие точки бьющиеся сердечки, развитие малышей в норме, следующие УЗИ - через 10 недель Это только начало, а дальше особенная беременность, особенное рождение деток-двойняшек и самое непростое особенное воспитание малышей, в котором масса нюансов.

Как появляется подростковая жестокость?

История про московских школьниц, жестоко избивавших свою ровесницу под видеозапись, потрясла многих. Но за всем этим справедливым возмущением, как мне кажется, скрывается большая родительская тревога, так и оставшаяся невысказанной.

Как поседеть от ужаса: 10 самых жутких игр в истории

10 видеоигр, из-за которых мы чуть не поседели от ужаса Как поседеть раньше времени, начать заикаться и навсегда потерять здоровый сон? В нынешние времена можно достичь всего этого в комфортных домашних условиях.

Как попасть в детский сад

К сожалению ситуация с дошкольным образованием в нашей стране достаточно критична. Чтобы попасть в детский сад вовремя, необходимо встать на очередь сразу после рождения ребенка.

Как понять, что чувствует мужчина по отношению к женщине?

Часто женщина подолгу ломает себе голову в поисках ответа на вопрос, а нравится ли она мужчине. Существует немало признаков того, что ты нравишься парню, нужно лишь уметь их разглядеть.

Как понять, что мужчина врет?

Каждому из нас время от времени приходится врать. Природа нашей лживости может быть весьма разнообразной, начиная от желания досадить кому-либо и заканчивая так называемой ложью во благо.

Как понять что девушка влюблена в тебя

15 признаков, которые помогут понять, что девушка любит тебя Пожалуй, каждый молодой человек хоть раз в жизни сталкивался с таким вопросом: «А взаимны ли мои чувства?». Конечно, можно спросить у девушки прямо.

Как понравиться парню в школе? Советы из личного опыта, LadyBE

Стоит понимать, что парни даже в старших классах гораздо более застенчивые и неумелые, чем опытные мужчины, поэтому и вести себя с ними нужно по-другому. Не ждите, что они подойдут первыми, начнут делать намеки.

Как понравиться парню в школе: 5 проверенных способов

Как понравиться парню в школе: 5 проверенных способов Если ты хочешь знать - как понравиться парню в школе - следуй 5 полезным советам и способам, которые помогут тебе добиться успеха в борьбе за его сердце.

Как понравиться парню в школе за 1 день на перемене: 10 самых лучших способов

Как понравиться парню в школе за 1 день на перемене: 10 самых лучших способов Тебе понравился одноклассник или мальчик из твоей школы, но, кажется, он не замечает и не видит тебя в упор.

Как понравится мальчику за 1 день в школе (советы)

Как понравиться мальчику в школе ; твои первые шаги Один из самых интересных периодов твоей жизни ; это школа. Как бы не было трудно, неинтересно, или скучно в школе ; это время всегда в дальнейшем вспоминают с тихой грустью.

Как помыть кота, если он боится воды и царапается, WebSovetik

Несмотря на то, что коты сами ежедневно умываются, от них может неприятно пахнуть, либо они приходят очень грязные с улицы. Поэтому, практически каждый человек, у которого дома живет кот, рано или поздно решается его помыть.

Как помочь школьнику снять стресс после экзаменов, Живая Удмуртия

Экзамены – время больших стрессов для школьников. Дети недосыпают, плохо питаются, мало двигаются и много нервничают. К последнему экзамену у них накапливается сильное переутомление, которое необходимо снять после прохождения всех испытаний.

Как помочь школьнику преодолеть стресс?

Психология детей: как помочь школьнику преодолеть стресс? Автор Egen Kurveeva. Начался учебный год, и ваш ребёнок переживает новые впечатления: изменился распорядок дня, добавилась нагрузка, необходимость общения с одноклассниками, соперничество, сравнение себя с другими ребятами, новые открытия, тревоги и страхи.

Как помочь учиться без стресса

Замечать достижения, подчеркивать сильные стороны, а не ошибки и не упрекать. Нам под силу смягчить школьный стресс своего ребенка, уверены наши эксперты. Оставаясь требовательными по делу.

Как помочь сыну адаптироваться к школе — Новый герой

Поход в первый класс всегда сопровождается стрессом. Как для ребёнка, так и для родителей. Но, мы можем приложить усилия, чтобы сделать процесс адаптации легче и безболезненнее.

Как помочь ребёнку хорошо учиться в школе

Что делать, если ребенок не хочет учиться. Советы измученным родителям и самому ребёнку Здравствуйте) Быстро и незаметно уже практически закончилась первая половина учебного года, не для всех детей походы в школу являются радостным событием и их можно понять – немалые нагрузки, постоянная ответственность, иногда не слишком хорошие оценки, недовольство учителей и родителей.

Как помочь ребёнку сохранить увлечённость к школе

Как и со многими остальными моментами, любовь к обучению это то, что наши дети вдыхают с воздухом, которым они дышат. Если вы любите учиться новым вещам, если вы любите решать проблемы, если вы любите практиковать новые навыки, пока вы не освоите их, так будут поступать и ваши дети.

Рейтинг@Mail.ru