Главная » Грудное вскармливание » Диета для мамы при грудном вскармливании новорожденного

Диета для мамы при грудном вскармливании новорожденного

Диета при грудном вскармливании новорожденного в первую очередь предназначена для комфортного пищеварения малыша, а не для похудения матери.

Диета необходима в первую очередь для здоровья малыша

Вообще, во время вскармливания ребенка естественным путем не следует зацикливаться на своей фигуре. Ведь ваш муж любит вас такой, какая вы есть. И даже если сейчас ваш вес далек от идеала, то вы всегда можете привести себя в форму уже после того, как перестанете кормить ребеночка грудью.

От каких продуктов стоит отказаться во время кормления грудью?

Диета для мамы при грудном вскармливании новорожденного

Откажитесь от майонеза

Чтобы у ребенка не болел живот и не возникла аллергия, мама должна следить за своим питанием.

В первый месяц после появления малыша на свет стоит строго ограничивать себе в еде. Но это не значит, что вы должны голодать. Просто нужно исключить из своего меню продукты, которые могут принести вред здоровью вашего ребенка.

Послеродовая диета для мам новорожденных малышей, которую советует известный доктор по фамилии Комаровский, запрещает следующие продукты:

  1. алкоголь;
  2. чипсы, сухарики, гамбургеры и прочий фастфуд;
  3. маринованная пища;
  4. копчености;
  5. жареные блюда;
  6. слишком жирные блюда;
  7. молоко в чистом виде;
  8. шоколад и кондитерские изделия;
  9. сдобная выпечка;
  10. красные овощи, фрукты и ягоды;
  11. цитрусовые;
  12. крепкий чай и кофе;
  13. свежие овощи и фрукты в больших количествах (для профилактики вздутия живота);
  14. наваристые бульоны;
  15. грибы;
  16. майонез;
  17. острые приправы и специи;
  18. горох, бобы и арахис;
  19. в большом количестве орешки и семечки;
  20. белокочанная капуста в любом виде;
  21. различные соленья;
  22. мед;
  23. йогурт с фруктовыми наполнителями;
  24. соки;
  25. субпродукты.

Список, как видите, достаточно длинный. Но расстраиваться не стоит. Если вы набрали очень большой вес за время беременности, то исключение данных продуктов из меню вам прекрасно подойдет для легкого похудения. Скинуть до 10 кг за месяц вы можете точно.

Такая диета носит временный характер и длится только первые недели жизни малыша.

Позже вы сможете постепенно включать в свой рацион привычные вам блюда и следить за реакцией организма малыша. Если никаких признаков дискомфорта в животике он не проявляет, то, значит, все хорошо, и вы можете смело кушать данный продукт.

Какие продукты разрешены и полезны во время грудного вскармливания?

Диета для мамы при грудном вскармливании новорожденного

Пастила не запрещена во время кормления

Давайте теперь поговорим о том, что будет полезно включить в свой рацион кормящей маме. Итак, список продуктов следующий:

  1. кефир — 1 стакан в день;
  2. нежирное мясо;
  3. курица отварная без кожи;
  4. рыба нежирного сорта, отварная или приготовленная на пару;
  5. каши любые;
  6. творог;
  7. сметана в небольшом количестве;
  8. молоко при добавлении его в кашку;
  9. тушеные овощи;
  10. варенье и джем;
  11. макароны;
  12. масло сливочное (в кашу или на бутерброд);
  13. хлеб без дрожжевой;
  14. зефир и пастила;
  15. растительное масло для заправки салатов;
  16. некрепкий чай;
  17. компот из сухофруктов;
  18. запеченные фрукты;
  19. небольшое количество грецких орешков;
  20. домашний йогурт;
  21. яйца (в небольшом количестве).

Из данного списка продуктов можно приготовить достаточно много вкусных блюд для своего меню. Кормящая мама должна помнить, что она питается для двоих, и ей необходимо употреблять в пищу только самые свежие и максимально полезные продукты. Для того чтобы молоко матери было полноценным и питательным, в меню можно включить витаминные комплексы, разработанные специально для кормящих мам.

Диета для мамы при грудном вскармливании новорожденного

На ужин можно приготовить макароны

Мы предлагаем вам несколько рецептов блюд, которые вы можете готовить себе на завтрак, обед и ужин.

  • Для завтрака идеально подойдет кашка.

Готовить ее мы будем из гречневой крупы, молока и воды. В кастрюльку налейте 1 стакан воды и 0,5 стакана молока. Затем возьмите 0,5 стакана гречневой крупы, хорошо промойте и отправьте к содержимому кастрюльки.

Далее посуду поставьте на сильный огонь. Как только каша закипит, огонь убавьте и варите еще 3 минуты. Потом добавьте соль, кусочек сливочного масла и выключите огонь. Пусть каша полчаса постоит под крышкой, а потом ее можно будет съесть.

  • На обед можете приготовить себе суп из овощей и курицы.

    Для приготовления этого блюда вам понадобится голень куриная, картофель, морковь, лук репчатый, укроп. Курочку положите в кастрюльку, залейте водой и поставьте на умеренный огонь. Картошку порежьте кубиками и отправьте в кастрюльку после того, как вода в ней закипит и курица там поварится примерно 15 минут.

    Морковку потрите на крупной терке и отправьте в кастрюльку с супом. Лук порежьте на мелкие кубики и тоже отправьте в суп. Варите супчик на умеренном огне полчаса после того, как отправите туда овощи. В конце приготовления добавьте в суп мелко порезанную зелень укропа. При подаче на стол можете себе в тарелочку с супом добавить еще и ложечку сметаны с низкой жирностью.

  • Ну а на ужин, хотя блюдо подойдет и для обеда в качестве второго, приготовьте себе отварные макароны твердых сортов с котлеткой на пару.

    Котлету сделайте из телятины. Просто перекрутите мясо в мясорубке, добавьте к нему зелень, одну картофелину, кусочек пшеничного хлеба, немного соли и одно яйцо. Из фарша сформируйте котлетку и отправьте ее в смазанную растительным маслом форму пароварки или мультиварки. Готовить такую котлетку необходимо не менее 40-50 минут.

    Макароны же варите в течение 15 минут и потом промойте под струей проточной воды. Затем добавьте в макароны ложку растительного масла, чтобы они не слиплись. После этого можно их разогреть на сковороде.

    К этому всему можете еще потушить любые овощи, кроме капусты и помидоров. Для этого мелко порежьте все овощи и отправьте в кастрюлю с водой. Тушите их с добавлением соли и растительного масла в течение 40 минут.

  • Такой диеты придерживайтесь первый месяц кормления малыша грудью. Позже, как уже говорилось выше, постепенно включайте в свой рацион разнообразные продукты и блюда. Главное, чтобы малышу это шло лишь на пользу.

    О admin

    x

    Check Also

    Можно ли печень при грудном вскармливании кормящей маме

    При кормлении грудью очень важно, чтобы мамочка получала из пищи максимум полезных веществ. Печень богата витаминами и микроэлементами, а белка здесь даже больше, чем в мясе.

    Кабачки при грудном вскармливании рецепт

    Грудное вскармливание → Вкусная диета кормящей мамы (мои рецепты в помощь кормящим мамам) Это длинный-длинный, но, надеюсь, полезным многим пост создала, глядя на огромное количество вопросов на форуме про питание кормящих мам и кучу жалоб девочек на то, что ЕСТЬ-ТО нам НЕЧЕГО (что на проверку оказывается совершенно не так:)! Для меня, сладкоежки и человека, который не может без выпечки и всяких прочих вкусностей и разнообразной еды, одно представление о диете кормящей мамы было просто кошмаром.

    Зеленый чай при грудном вскармливании

    Грудное молоко — самое ценное для новорождённого малыша. И каждая молодая мамочка переживает, чтобы её ребёнку хватало естественного питания. Общеизвестный факт, чтобы молока было в избытке, нужно употреблять много жидкости.

    Молочница при грудном вскармливании

    Молочницу называют одним из наиболее сложных осложнений послеродового периода. В этот период она может причинить не только неудобство, но и стать серьезным препятствием для полноценной организации лактации.

    Можно ли льняное масло при грудном вскармливании?

    С продуктом, представленным льняным маслом, познакомились весьма давно. Его с успехом использовали в целях лечебной коррекции всевозможных заболеваний и для того, чтобы укрепить иммунитет.

    Можно ли помидоры и огурцы при грудном вскармливании — Все о грудничках от А до Я

    Можно ли помидоры и огурцы при грудном вскармливании Чем полезен помидор Условия введения помидоров в рацион Как правильно сделать выбор овощей Каждая кормящая женщина должна строго отбирать для себя продукты питания.

    Можно ли грушу при грудном вскармливании новорожденного кормящей маме

    Выбирая фрукты для своего рациона, молодые мамочки часто сомневаются, можно ли есть тот или иной плод при ГВ. Если с цитрусовыми и экзотикой все понятно: их употребление лучше отложить до окончания кормления грудью, то как быть с грушами? Такой привычный и знакомый с детства фрукт.

    Курица при грудном вскармливании рецепт

    Мясо курицы врачи называют диетическим и советуют употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях, при различных зрительных расстройствах, бессоннице, лишнем весе, для повышения защитных свойств организма, а также для восстановления сил в послеоперационный или послеродовый периоды.

    Как правильно прекратить лактацию грудного молока

    Прекращение лактации: естественным путем, народными средствами Каждая новоиспеченная мама осознает, что грудное молоко является бесценным продуктом для ее ребенка.

    Зефир при грудном вскармливании: можно или нельзя

    Можно ли кормящей маме зефир? Этот вопрос часто возникает у женщин во время грудного вскармливания, когда хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Каждая молодая мама хочет, чтоб ее малыш получал только полезные и питательные вещества с грудным молоком.

    Опасно ли вино при грудном вскармливании

    Вкусные пища и напитки являются одним из главных способов получения удовольствия и приятных эмоций, в том числе и для кормящей мамы, вынужденной пристально следить за своим рационом.

    Кунжут при грудном вскармливании

    Кунжут – полезный продукт, который оказывает положительное влияние на человека. С давних времен его использовали для устранения большого количества заболеваний. Масло и кунжут при грудном вскармливании разрешены к употреблению.

    Можно ли семечки при грудном вскармливании: можно ли есть жареные маме при гв, подсолнечник во время лактации

    Можно ли женщине употреблять семечки при грудном вскармливании Многие женщины интересуются, можно ли семечки при грудном вскармливании. Такой продукт питания, как семечки подсолнуха, тыквы или кунжута является очень полезным для здоровья, благодаря наличию в нем витаминов, аминокислот, микроэлементов.

    Можно ли ряженку при грудном первый месяц — Ряженка при грудном вскармливании: полезный продукт

    Врачи рекомендуют регулярно употреблять ряженку при грудном вскармливании Молочные продукты должны обязательно входить в рацион кормящей мамы. Большое количество витаминов и полезных элементов помогут маме скорее восстановиться после родов и обеспечат полноценный рост и развитие малыша.

    Яйца при грудном вскармливании

    Период лактации является очень важным промежутком времени не только для мамы, но и для ребеночка. Теперь то, что употребляет мама, попадает в грудное молоко и соответственно в организм малыша.

    Финики при грудном вскармливании: можно ли кушать кормящей маме

    Для того чтобы грудничок был здоров, питание мамы должно быть полноценным и полезным. Только так она сможет передать малышу все самое необходимое для растущего организма.

    Можно ли пить красное вино при грудном вскармливании, белое вино во время гв

    Можно ли пить красное вино при грудном вскармливании, белое вино во время гв Каждая женщина, а тем более мама, знает о том, что употреблять алкоголь во время кормления малыша грудью совершенно противопоказано.

    Мак при грудном вскармливании: можно ли его кормящей маме

    Маковая выпечка любима многими, но разрешена ли она кормящим мамам? Семена мака содержат наркотические вещества (опиаты). Да, доля этих компонентов в продукте ничтожна, но как она отразится на грудничке? Можно ли есть мак при грудном вскармливании? Какое количество продукта безопасно? Прежде чем принимать окончательное решение о том, есть это продукт при ГВ или нет, нужно узнать, чем он может быть вреден и полезен кормящим мамам и грудничкам.

    Манная каша при грудном вскармливании: польза и вред для организма, Послеродовая реабилитация на

    Манная каша при грудном вскармливании: польза и вред для организма Специалисты не устают повторять, что питание кормящей мамы напрямую не влияет на качество и количество грудного молока, ну а непосредственное влияние на здоровье оно оказывает.

    Можно ли зефир при грудном вскармливании: питаемся правильно

    Кормление грудью — правильный выбор, и вместе с тем очень ответственный период для молодой мамы. В материнском молоке есть все, что требуется ребенку для полноценного здорового роста и формирования организма, кроме того кормление грудью поддерживает иммунитет крошки.

    Антигистаминные препараты при грудном вскармливании: что пить от аллергии

    Что принимать от аллергии при грудном вскармливании Аллергия может быть спровоцирована самыми разнообразными факторами. Чаще она возникает вследствие ослабленного иммунитета и может проявлять себя по-разному (насморк, чихание, слезоточивость глаз, кожный зуд и так далее). У женщин после родов иммунная система ослаблена в любом случае.

    Рейтинг@Mail.ru